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Maladies

Enfants nourris sainement

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Le théâtre du matin

"Le lait est dégoûtant!", "Je n'aime pas le pain au fromage!" ou "Je veux ...", certains enfants se moquant d'une tournée et piétinant le sol. Qui ne le sait pas? Une alimentation saine n'est pas vraiment intéressante pour les enfants. Et ce que les autres mères cuisinent a meilleur goût de toute façon. Mieux encore, les gâteries annoncées dans des publicités avec des slogans sympas sont bonnes.

Parfois, il n’est pas facile de ressentir le goût des enfants. Les parents l'aiment généralement bien, mais les enfants le pensent et le ressentent différemment. "Les enfants - nourris sainement", comment vous y prenez-vous facilement?

Apportez de la variété à la table

Aimez-vous tout vous-même? Certainement pas. Par conséquent, permettez à votre enfant de dire "non" à certains plats. Il peut refuser d'utiliser du lait et du fromage, mais il utilise du cacao et du yaourt. Les deux fournissent également le calcium important pour l'os - ainsi que le sésame.

Mais avant d'accepter que votre enfant n'aime pas un aliment, il aurait au moins dû essayer. Cependant, vous ne devez pas exercer de pression, sinon vous obtiendriez plutôt le contraire: votre enfant attire l’attention, augmente sa posture de défense et peut-être même éventuellement développer un jeu de pouvoir. Le défi et l'absence de phases font partie du développement normal d'un enfant. Les éloges et les encouragements stabilisent un certain comportement, tandis que les délires et le mépris le rendent plus rare. Ne pas être provoqué. Par exemple, si votre enfant refuse les carottes aujourd'hui, réessayez plus tard. Cela signifie: offrir encore et encore et être un modèle! Ce qui est souvent sur la table est généralement mangé comme ceci: L’humain est une habitude des animaux.

En aucun cas, ne donnez à votre enfant quelque chose de sucré (par exemple, des barres ou des biscuits), même s’il a refusé une partie au cours du dernier repas principal. La collation satisfera votre faim et au prochain repas, le théâtre recommencera. Si votre enfant a vraiment faim entre les deux, utilisez des fruits ou du yaourt.

Manger ensemble et en paix

Parfois, la famille est dehors toute la journée. Il est encore plus important que tout le monde se réunisse pour le dîner une fois par jour. Manger ensemble, raconter des histoires, rire - cela augmente l’appétit et favorise une vie de famille intacte. Manger et boire sont un plaisir et devraient être amusants. Si votre enfant ne veut pas: Souvent, il est utile de créer un animal en peluche adoré exactement ce que vous attendez de votre enfant. Les petits enfants, en particulier, préfèrent s’occuper du comportement de leur animal plutôt que de surveiller leurs parents.

Les repas principaux sont des points fixes qui donnent une orientation temporelle. Les enfants ont besoin d’ordre, de rituels et de rythme, car ils assurent la sécurité. Le calme joue un rôle tout aussi important. Veillez à ce que la table soit vraiment dressée avant d'appeler à manger. L'enfant devrait être capable de se concentrer sur la nourriture, ce qui est impossible si vous devez encore ramasser des objets manquants.

Depuis Maria Montessori, on sait que les enfants apprennent mieux par une observation concentrée sans mots. Trop d'objections envers l'enfant et des explications constantes perturbent la concentration. Regarder la télévision est aussi un tabou!

Une atmosphère de table confortable vous invite également à rester plus longtemps et à prendre le temps de manger. Ceci est important car l’estomac ne peut pas signaler avant 15 à 20 minutes après le début du repas, s’il est suffisamment rempli.

Apprendre à manger

"Ce que Hänschen n'apprend pas, Hans ne l'apprend jamais": l'éducation nutritionnelle commence dès la petite enfance. Plus un bébé a longtemps été allaité, moins il risque de devenir obèse plus tard. Les enfants nourris au sein relâchent leurs seins lorsqu'ils sont pleins. Ils apprennent à crier pour obtenir quelque chose d'agréable: la mère vient calmer, change la couche, donne le sein ou le biberon. Cependant, lorsque le bébé est endormi avec un biberon chaque fois qu'il crie, il apprend à mettre fin à tout ce qui est désagréable en apaisant les aliments et à boire ou en les supprimant. Ceci est le premier bloc de construction pour être en surpoids.

L'éducation nutritionnelle traditionnelle a mis l'accent sur le "comment", tel que les manières à la table et les repas au restaurant. Aujourd’hui, il s’agit principalement de choisir le bon aliment parmi la riche offre (voir ci-dessous) et de ne pas manger trop de protions. Laissez votre enfant décider librement combien il mange. Les enfants ont toujours une satiété naturelle qui fonctionne. Vous devriez d'abord obtenir une petite portion sur la plaque et pouvez toujours en prendre. Ne forcez pas votre enfant à manger, laissez un peu de repos dans l’assiette. Chaque enfant a plus et moins de faim. Chez un enfant qui mange peu pendant une courte période, il y a rarement lieu de s'inquiéter. Il se peut également que votre enfant ressente soudainement un appétit béni et mange pendant des jours plus qu'il n'en a besoin. Par conséquent, il n'est pas nécessaire qu'il grossisse longtemps, il est peut-être en phase de croissance. Seulement si les habitudes alimentaires sont sensiblement différentes sur une période plus longue, vous devriez en parler au pédiatre.

Votre enfant peut également aider avec les achats. Réfléchissez ensemble aux aliments que vous souhaitez acheter et aux aliments à consommer plus tard. Avec les enfants plus âgés, vous pouvez consulter la liste des ingrédients figurant dans les aliments. Peut-être que votre enfant voudra même aider à la cuisine ou aux nappes. Les enfants veulent souvent offrir une gâterie à leurs parents, par exemple avec une table de petit-déjeuner décontractée - mais vous devez leur avoir enseigné auparavant.

Les plats préparés devraient rarement figurer au menu afin que vous sachiez ce que la famille mange réellement. Les repas composés d'ingrédients aussi frais que possible sont plus sains, sans additifs ni arômes. Avec l'enfant, il peut être très amusant de préparer soi-même des plats simples. Fruits et aliments crus à laver (quel enfant n'aime pas jouer au robinet?) Et les petites coupures sont de belles expériences pour l'enfant. Il entraîne également les sens lorsque l'enfant se rend compte qu'il doit pleurer, par exemple lorsqu'il coupe un oignon. Les enfants d'âge préscolaire sont particulièrement curieux et aiment essayer de nouvelles choses. Il n'y a pas de limite à la variété de fruits et légumes. Et les cours, où vous avez vous-même mitgehofen, doivent goûter. Peut-être aurez-vous un nom amusant comme "Pippi Longstocking Salad" ou "Klabautermenü"?

Vidéo: COMMENT JE NOURRIS TOUTE MA FAMILLE AVEC 40 PAR SEMAINE! (Novembre 2020).

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