https://news02.biz Caféine: Posologie recommandée, effet et effets secondaires - NetDoktor - Maladies - 2020
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Caféine

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"Pas sans mon café" - pour beaucoup, rien ne fonctionne le matin sans le coup de pouce quotidien caféine, La substance stimulant les nerfs et la circulation est consommée sous différentes formes: thé, chocolat ou boissons énergisantes. Mais combien de caféine contient une tasse de café? Combien de temps la caféine agit-elle? Quelle quantité de caféine par jour est considérée comme inoffensive? Lisez ici les effets positifs et négatifs de la caféine, la durée d'action et la teneur en caféine (café, cola et autres) de divers aliments.

La caféine: populaire pick-me-up

La caféine fait partie de la vie quotidienne de la plupart des adultes et est très populaire. Selon l'Organisation internationale du café (OIC), la consommation de café par habitant en Allemagne avoisine actuellement les 65 kilogrammes par an. La caféine ne se trouve pas seulement dans le café et le coca-cola, mais aussi dans le thé noir ou vert (ici on l'appelle souvent Teein) ou le cacao. Mais beaucoup ne se préoccupent pas seulement du goût, mais de l'effet activateur de la caféine. La caféine est censée se réveiller - et c'est le cas.

Qu'est-ce que la caféine?

Fondamentalement, la caféine est une substance psychoactive, un alcaloïde naturellement présent dans différentes plantes. Les plantes servent de la caféine comme défense contre les parasites. Il est inclus, par exemple, dans:

  • Graines de guarana
  • café en grains
  • fruits de cacao
  • Noix de cola
  • Feuilles de théiers et de plantes matées

Chez l’homme, la caféine, qui peut également être produite par synthèse, stimule le système nerveux et augmente sa concentration. Cela fonctionne même avec de petites quantités d'environ 100 milligrammes, environ une tasse de café filtre. Dans ce pays, la mousse de haricots bruns est la principale source de caféine pour les adultes (proportion de l'apport total: 85%).

Caféine: effet

La caféine agit en stimulant la libération des hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline. En conséquence, la pression artérielle augmente et le cœur bat plus vite. Pour entrer dans le sang et développer son effet, 15 à 30 minutes suffisent pour la caféine. L'élimination et l'excrétion du corps par l'urine prennent ensuite en moyenne quatre heures.

La force avec laquelle quelqu'un réagit à la substance dépend, d'une part, de la fréquence à laquelle il la consomme. Vous pouvez vous habituer à la caféine, l'effet de réveil diminue alors. D'autre part, il est également crucial de savoir avec quelle sensibilité une personne réagit fondamentalement à la caféine et avec quelle rapidité ou quelle lenteur le métabolisme entraîne à nouveau le faiseur d'éveil.

La caféine: quels sont les effets positifs?

L'effet le plus connu de cette substance est qu'il aide à rester éveillé ou à devenir. Cela se produit en se fixant aux récepteurs dits adénosine dans le tissu nerveux et en les bloquant. L'adénosine messager régule l'activité cérébrale et agit comme un signal de fatigue.

De plus, une dose de caféine de 100 à 600 milligrammes accélère l'esprit, accroît la coordination corporelle et détend les bronches.

En outre, la caféine rétrécit les vaisseaux sanguins, y compris les artères de la tête (lors d'une attaque de migraine), la sensation de douleur est réduite. Par conséquent, et comme il augmente la concentration de substances émettrices (par exemple, la sérotonine, la dopamine) dans le cerveau, il est également recommandé comme remède contre la migraine et les maux de tête.

En ce qui concerne le café, il est prouvé qu'il peut protéger contre le diabète de type 2, la maladie de Parkinson, la dépression et les maladies du foie. En outre, la consommation de café devrait soutenir les capacités cognitives chez les personnes âgées. En plus de la caféine, ces substances sont probablement responsables d'autres substances contenues dans le café, telles que les antioxydants.

Caféine: effets secondaires

Cependant, trop de caféine peut avoir exactement l'effet négatif et déclencher, par exemple, des migraines et des maux de tête. Les autres effets secondaires possibles sont:

  • augmentation de la miction
  • Incontinence (chez les hommes)
  • Troubles de l'estomac (augmentation de la production d'acide gastrique)
  • Problèmes d'endormissement, insomnie
  • agitation intérieure à l'anxiété
  • sueurs
  • arythmie
  • nervosité
  • irritabilité

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