https://load5.biz Tai Chi: c'est comme ça que ça dure - NetDoktor - Sports et fitness - 2021

Pin
Send
Share
Send
Send


Le Tai Chi est bon pour le corps et l'esprit. Les médecins occidentaux se moquèrent pendant longtemps des mouvements fluides des arts martiaux d'Extrême-Orient. Découvrez ci-dessous pourquoi 15 minutes de tai-chi sont bonnes pour la santé. C'est pourquoi votre garde-robe est peut-être déjà dotée du bon équipement et que le sport est tout aussi bon pour les patientes amaigrissantes que pour les femmes enceintes et les gestionnaires stressés.

Aperçu de l'articleTai Chi
  • C'est derrière
  • L'équipement
  • Ça l'amène
  • la consommation de calories
  • Pour qui le Tai Chi convient-il?
  • Tai Chi et grossesse
  • Les erreurs que vous devriez éviter

Tai Chi - c'est derrière

Tai Chi (alternativement Taiji) est l'abréviation familière de "Tai Chi Chuan" ou "Taijiquan" (prononcé Dei Ji Tschüan). Le fait que les anciens arts martiaux chinois en Europe aient également été appelés plus tard boxe chinoise, est parce que les mouvements ressemblent à ceux que vous affrontez avec un adversaire invisible.

En Chine, le tai-chi est un sport populaire: tôt le matin, on peut voir les gens dans les jardins publics et les parcs du monde entier. En Allemagne, le Tai Chi est considéré comme un sport de santé. Parce que la conscience du corps est un aspect important du tai-chi, un exercice régulier peut corriger les erreurs posturales, soulager les spasmes musculaires et augmenter la flexibilité. En outre, la région du tronc est renforcée et soulagée par les muscles qui retiennent plus fort la colonne vertébrale. La psyché bénéficie également des mouvements harmonieux de type danse et de la respiration abdominale profonde: le stress est réduit, la relaxation est encouragée.

Vous remarquerez quelques effets positifs du Tai Chi après une courte période, car les exercices de Tai Chi ne sont pas conçus pour la performance et la compétition. Ils travaillent avec ce qui est. Cependant, le Tai Chi est aussi un processus d'apprentissage et de développement qui peut durer toute une vie et être approfondi.

Il est préférable de s'entraîner avec un enseignant expérimenté qui prendra des mesures correctives si un exercice est mal effectué ou sale. Lors du choix de votre cours, assurez-vous que l'enseignant a une bonne éducation en tai-chi.

Philosophie du Tai Chi

Le "Chi" en Tai Chi est une énergie englobante. Cette énergie vitale, également appelée Qi en médecine traditionnelle chinoise (MTC), devrait être renforcée par une pratique régulière, à travers:

  • Perception et contrôle du corps
  • Détente par la respiration et des mouvements fluides
  • harmonie intérieure

Tai Chi: formes et durée de l'exercice

La formation au Tai Chi se concentre sur des séquences définies avec précision, appelées formes. Ces positions corporelles, également appelées images, se joignent parfaitement les unes aux autres. Ils portent des noms vifs, presque poétiques, tels que "La grue déploie ses ailes" ou "Sur les rayures du lotus". La posture est toujours détendue et droite. La respiration, les mouvements et l'esprit sont synchronisés les uns avec les autres.

En Europe, le Yang Tai Chi est commun, le style de la famille Yang. Ici, les mouvements individuels sont exécutés comme au ralenti, doux et fluide. En revanche, les autres styles incluent les mouvements rapides et les sauts.

Pour chaque session, une séquence classique de Tai Chi peut durer une bonne heure et demie. Afin de répondre au manque de temps quasi notoire d’aujourd’hui, nous avons mis au point progressivement des formes courtes qui ne prennent que 15 à 20 minutes, mais la santé est tout aussi utile.

Conseil: trouvez un cours d'initiation pour déterminer si le Tai Chi est fait pour vous. De nombreux clubs et collèges communautaires offrent maintenant des heures guidées.

À la table des matières

Tai Chi - l'équipement

Le Tai Chi est un sport extrêmement modeste du point de vue de l'équipement. Vous n'avez pas besoin d'aides et d'appareils. Les exercices de Tai Chi sont adaptés à la maison, les mouvements fluides peuvent être pratiqués partout où il y a de la place.

Les vêtements traditionnels de Tai Chi sont des costumes en coton ou en soie. Pour des leçons guidées ou une formation à la maison, toutefois, des vêtements confortables sont suffisants pour que vous puissiez vous déplacer librement. Puisque le tai-chi fonctionne aussi avec les pieds, il est recommandé de porter des chaussures en tissu à semelle souple. Certains pratiquent aussi des chaussettes ou pieds nus.

Vidéo: Tai Chi 5 Minutes a Day Module 01 - easy for beginners (Juin 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send