Thérapies

Exercices pour le dos

Pin
Send
Share
Send
Send


que exercices pour le dos est un programme de cours actif et holistique dans lequel les participants apprennent à garder leur dos en bonne santé. Le programme multimodal à plusieurs niveaux est conçu pour aider à prévenir ou à soulager les maux de dos. Lisez tout ce qui est important à propos de l'école du dos!

exercices de retour Présentation du produit

  • Back School: Programme de cours holistique
  • Les dix règles de l'école du dos
  • Back School: Exercice et programmes d'exercices
  • Back School: Enseignement des connaissances
  • Quand une école de retour est-elle utile?

Back School: Programme de cours holistique

La douleur (même le dos) est comprise comme un phénomène bio-psycho-social: elle se développe par l'interaction de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. C’est ce que fait l’école du dos en tant que programme de cours holistique (bio-psycho-social), qui vise à promouvoir la "santé du dos" des participants et à prévenir une chronification des problèmes de dos existants. En outre, l’école du dos enseigne comment se comporter de manière "respectueuse du dos" dans la vie quotidienne et au travail et comment éviter les facteurs de risque de problèmes de dos. Le contenu du programme de cours en détail est:

  • suffisamment d'exercice et d'activité physique
  • perception consciente de son propre corps
  • traitement positif de son propre corps
  • Comportement de maintien et de mouvement favorable au dos (par exemple, assis, debout ou portant des charges)
  • conception conviviale du dos de l'environnement (tel que le bureau)
  • Application de méthodes de relaxation
À la table des matières

Les dix règles de l'école du dos

La base de l’arrière-école repose sur les dix règles suivantes:

  1. Tu devrais bouger.
  2. Gardez le dos droit.
  3. S'accroupir en se penchant.
  4. Ne soulevez pas de lourdes charges.
  5. Lorsque vous transportez, étalez les charges et maintenez-les près du corps.
  6. Gardez le dos droit en position assise et soutenez le haut du corps.
  7. Ne poussez pas les genoux en position debout.
  8. Lie avec ni dos creux ni avec Katzenbuckel.
  9. Faire du sport, nager, courir ou faire du vélo.
  10. Exercez vos muscles rachidiens quotidiennement.
À la table des matières

Back School: Exercice et programmes d'exercices

Des muscles dorsaux, abdominaux et thoraciques bien entraînés (= muscles du tronc) peuvent prévenir les maux de dos. Les participants aux exercices du dos font donc des exercices qui entraînent la mobilité, la coordination, la force et l’endurance du corps et en particulier des muscles du tronc. La posture individuelle et les mouvements dans la vie quotidienne, le travail, les loisirs et le sport sont pris en compte.

À la table des matières

Back School: Enseignement des connaissances

Un autre pilier de l’école du dos est la transmission des connaissances, qui sont importantes pour le maintien et la restauration de la santé du dos: par exemple, les participants apprennent comment l’activité et le sport ont un effet positif sur le corps et le bien-être, quels avantages et inconvénients de différentes formes des sports et quelles mesures d’auto-assistance pour les problèmes aigus de dos sont souhaitables.

En outre, à l’école du dos, d’importantes connaissances de base sont enseignées - telles que les maux de dos, qui pèsent lourdement sur la vie quotidienne, les loisirs, le sport et le travail, comment manipuler correctement les objets de la vie quotidienne (tels que chaise de bureau, lit, vélo) et (tels que les porte-bébés) utilisés correctement.

Vidéo: Une Minute D'étirements Pour Soulager Les Maux de Dos (Septembre 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send